夕飯に炭水化物を断ったら・・・
３キロやせたいという願望をかなえるために、他にも必要なことがあります。
それは、生野菜をモリモリたべるということです。
それから、食べる順番にも気をつけてください。
夕飯だけじゃなくて、全ての食事、まず、食物繊維ファースト！と覚えましょう。
おなかの中に先に食物繊維を入れることで、食欲が減退する効果と、その後に入ってくる、脂質や糖分を体に吸収しづらくするという効果があります。
夕飯で言うとサラダをモリモリ食べる。
野菜スープを食べる。
そして、たんぱく質です。
鶏肉、ステーキ、豆腐、豆類、魚などとりましょう。
科学的根拠はわかりませんが、私の野生の勘によると、刺身が一番太らない気がします。
私の場合刺身はどんなに食べても体重には影響しません。
かといって、刺身、１０キロとかは食べたことありませんが・・・。
そして、もう一つ。
３０回と覚えておいてください。
何がって？
一回、口に入れた物を噛む回数です。
回数多いですよね。でも、これが、やせる鍵なんです。
がんばってえ。
３０噛み噛みがいいよ+1 !
それは、生野菜をモリモリたべるということです。
それから、食べる順番にも気をつけてください。
夕飯だけじゃなくて、全ての食事、まず、食物繊維ファースト！と覚えましょう。
おなかの中に先に食物繊維を入れることで、食欲が減退する効果と、その後に入ってくる、脂質や糖分を体に吸収しづらくするという効果があります。
夕飯で言うとサラダをモリモリ食べる。
野菜スープを食べる。
そして、たんぱく質です。
鶏肉、ステーキ、豆腐、豆類、魚などとりましょう。
科学的根拠はわかりませんが、私の野生の勘によると、刺身が一番太らない気がします。
私の場合刺身はどんなに食べても体重には影響しません。
かといって、刺身、１０キロとかは食べたことありませんが・・・。
そして、もう一つ。
３０回と覚えておいてください。
何がって？
一回、口に入れた物を噛む回数です。
回数多いですよね。でも、これが、やせる鍵なんです。
がんばってえ。
３０噛み噛みがいいよ+1 !
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